দ্রুত
হাঁটলে বেশি উপকার
হাঁটাহাঁটি হচ্ছে সবচেয়ে উত্তম আর সহজতম
শরীরচর্চা। তবে
হাঁটারও আছে কিছু নিয়মকানুন। এ বিষয়ে
কয়েকটি পরামর্শ:
* হাঁটাহাঁটির শুরুতে ধীরগতিতে চলুন। আস্তে আস্তে গতি বাড়ান। শেষদিকেও ধীরে ধীরে গতি কমিয়ে আনতে হবে। হাঁটা শেষে বিশ্রামের সময় দুই পায়ের পাতা টান টান করে রাখুন।
* প্রথমে কয়েক দিন ধীরগতিতে হাঁটুন। পর্যায়ক্রমে গতি বাড়াতে হবে। দ্রুত হাঁটলেই সবচেয়ে বেশি উপকার পাবেন। তবে অনভ্যস্ত কেউ দ্রুত হাঁটলে বুক ধড়ফড় করতে পারে। তাই আগে অভ্যস্ত হয়ে নিন।
* হাঁটাহাঁটির শুরুতে ধীরগতিতে চলুন। আস্তে আস্তে গতি বাড়ান। শেষদিকেও ধীরে ধীরে গতি কমিয়ে আনতে হবে। হাঁটা শেষে বিশ্রামের সময় দুই পায়ের পাতা টান টান করে রাখুন।
* প্রথমে কয়েক দিন ধীরগতিতে হাঁটুন। পর্যায়ক্রমে গতি বাড়াতে হবে। দ্রুত হাঁটলেই সবচেয়ে বেশি উপকার পাবেন। তবে অনভ্যস্ত কেউ দ্রুত হাঁটলে বুক ধড়ফড় করতে পারে। তাই আগে অভ্যস্ত হয়ে নিন।
রোগ প্রতিরোধে আনারস
রসে ভরা আনারস শুধু খেতেই দারুণ নয়, স্বাস্থ্যের জন্যও যথেষ্ট উপকারী। আনারস আমাদের অনেক রোগ প্রতিরোধে সহায়তা করে। আনারসে ভিটামিন এ, বি, সি, ক্যালসিয়াম ও অন্যান্য পুষ্টি
উপাদান রয়েছে, যা শরীরে
রক্ত জমাট বাঁধতে বাধা দেয়। শরীরের
শিরা-ধমনির দেয়ালে রক্ত না জমার জন্য সারা শরীরে সঠিকভাবে রক্ত সঞ্চালন ঘটাতে পারে।
ওভারিয়ান, ব্রেস্ট, ফুসফুস, কোলন ও ত্বকের ক্যান্সার প্রতিরোধে আনারস গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
আরও পড়ুন
পুদিনার রোগ নিরাময়ের অনন্য ক্ষমতা
পুদিনা সাধারণ খাবার হলেও এর গুণাগুণ অসাধারণ। কেননা এ থেকে আমরা পেতে পারি
রোগ প্রতিরোধ ও নিরাময়ের অনন্য কিছু উপাদান।
ম্যানথল হলো জৈব রাসায়নিক উপাদান যা পুদিনা পাতা
বা পুদিনার তেলে পাওয়া যায়। ম্যানথল
নরম, স্বচ্ছ, পরিষ্কার অথবা সাদা রঙের, যার তাপমাত্রা অপরিবর্তিত থাকে। ম্যানথলের রাসায়নিক গঠন হচ্ছে- ঈ১০ঐ২০ঙ
এর গললাঙ্ক ২৮০ ঈ এবং ৩৮০ ঈ ম্যানথল পানিতে সামান্য দ্রবণীয় কিন্তু অনেক জৈব
উপাদানে সহজে দ্রবীভূত হয়। ম্যানথল
পুদিনা পাতা থেকে নিষ্কাশন করা হয় কিন্তু এটা কৃত্রিমভাবে তৈরি করা হয়। ম্যানথল লোকজ চিকিৎসায়
এনেসথেটিক বা অবশকারক হিসেবে কাজ করে এবং গলা, নাক, সাইনাসের অস্বস্তির ভাব দূর করে। ম্যানথল ঠাণ্ডা ও কফজনিত
চিকিৎসায় ব্যবহার করা হয়। কারণ এটা
মুখে শীতল প্রভাব দেয় এবং বিভিন্ন ওষুধে এটা সুগন্ধি হিসেবে ব্যবহার করা হয়।
কার্যকারিতা : ম্যানথল আমাদের প্রাত্যহিক জীবনে
ব্যবহৃত অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি রাসায়নিক উপাদান। পূর্ববর্তী গবেষণা থেকে দেখা
গেছে, ম্যানথল স্নায়ুবিক ব্যথা ও
আঘাতজনিত তীব্র ব্যথা দূর করে।
হজমশক্তির জন্য ম্যানথল খুবই উপকারী ভূমিকা পালন
করে।
ম্যানথল সুগন্ধি খুব তাড়াতাড়ি বমি বমিভাব দূর করে। ঠাণ্ডা ও
অ্যাজমা দূর করে। বিষন্নতা দূর করতে : ম্যানথল অ্যারোমা
থেরাপি হিসেবে কাজ করে, যা দুশ্চিন্তা দূর করে এবং মনকে
উজ্জীবিত করে।
আরও পড়ুন
No comments:
Post a Comment